קפיצה בחבל לרוכבי אופניים, אתגר ומבצע מיוחד על כל סוגי החבלים
עודכן: 20 בספט׳ 2020
כחלק מאימוני הרכיבה לילדים ונערים, אנחנו מחפשים לגוון את הפעילויות הספורטיביות ולשפר את הסיבולת ואת היכולת האירובית. הפעם הזמנו את מדריך הקפיצה בחבל, אבנר מערוץ היוטיוב Rope Story. נבחרת הילדים שלנו הגיעו אחרי אימון רכיבה לספורטק מודיעין לעלות את הדופק, להזיע וללמוד משהו חדש.
למה דווקא קפיצה חבל? למה לא בעצם? הקפיצה מהנה, הציוד לא יקר ושווה לכל נפש ומשקלו הקל של חבל קפיצה מאפשר לכל רוכב לקחת אותו איתו בתתיק או בכיס. היתרון הגדול האמתי הוא ביעילות העבודה ובמהירות בה אנחנו מעלים את הדופק באימון קפיצה בחבל.
כמו שיש רכיבה על אופניים ורכיבה מקצועית עליה מתאמנים עם מדריך ומשתפרים, כך גם בקפיצה בחבל. יש לדלג ולקפצץ ויש קפיצה ברמת רב קפצן בכיר ומהיר- ואת זה בדיוק למדנו מהמסטר! אבנר הדגים ולימד איך קופצים נכון, כיצד מצליבים את הידיים, מעבירים את החבל פעמיים מתחת לרגליים בקפיצה אחת ועוד כמה תרגילים.
שמענו את החבל מפלח את האוויר, את הילדים נקרעים מצחוק ומידי פעם אווה קטן כשהחבל הצליף במי שלא התרכז ופיספס. היה קשה, מיוזע מאוד ומאתגר מאוד. אבל בעיקר היה כיף, כי בכל זאת לקפוץ זה משחרר ולקפוץ עם חברים זה ממריץ ומצחיק.
צילם: בועז קליין
את סוף האימון הקדיש אבנר להדגמת שיטת הפירמידה בה ישתמשו הרוכבים שלנו לפני מרוצים ובזמן האימונים. סטים של 100 קפיצות (דוגמה לקראת סוף הסרטון) המחולקות כמו פירמידה ל סדרות של 5-15-30-30-15-5 קפיצות מהירות כשבין כל סדרה שתי נשימות הפסקה. 3-5 סטים מביאים את הילדים הרוכבים ל 300 עד 500 קפיצות.
אני ממליץ גם לכם לנסות. זה הרבה פחות קשה ממה שזה נראה. ותזכרו רוכב מדלג הוא רוכב משתדרג
גם לחבלים במבצע דאגנו לכם, עם 5% הנחה נוספת אם רק תרשמו "מבצע בייקמאג" בהערות (ההנחה תופיע בחיוב)
בקרו בערוץ היוטיוב Rope Story
rik vip lúc đầu mình hơi ngại vì thấy bị nhắc nhiều quá, sợ vào là rối hoặc toàn chữ khó đọc. Nhưng lướt một vòng thì thấy trang sắp xếp cũng gọn, kiểu chia từng khối nên kéo xuống không bị loạn mắt. Mình không tìm hiểu sâu nội dung đâu, chủ yếu xem cách họ bố trí cho người mới có dễ làm quen không. Phần hướng dẫn đăng ký với đăng nhập được tách ra rõ ràng, nhìn cái là biết chỗ cần bấm, đỡ phải mò. Chữ trên trang cũng vừa mắt, tiêu đề nổi bật nên đọc lướt vẫn nắm được ý. Menu đặt ở chỗ quen tay nên dùng điện thoại cũng không bị…
QQ88 lúc đầu mình cũng hơi nghi ngại, sợ lại kiểu trang bày biện rối và phải tìm mãi mới ra thứ cần xem. Vào rồi thì thấy ổn hơn tưởng tượng, bố cục nhìn khá gọn và các khối nội dung đặt ngay ngắn nên mắt bắt nhịp nhanh. Mình không ngồi đọc kỹ gì đâu, chỉ lướt qua thôi (kiểu test xem có dễ dùng không), nhưng menu nằm chỗ dễ thấy nên chuyển qua lại mấy mục khá tiện. Mấy bảng thông tin dạng cột cũng trình bày sạch, khoảng cách vừa đủ nên không bị dính chữ vào nhau. Điểm mình thích là tiêu đề từng phần tách rõ ràng, nhìn phát là biết đang ở…
https://hi88.uno/ làm mình nhớ mấy trang giải trí mình hay lướt hồi trước, nhìn qua là thấy quen quen chứ không bị lạ hoắc. Mình cũng chỉ ghé vài phút thôi, kiểu xem nhanh giao diện có dễ nhìn không chứ không ngồi đọc kỹ hay thử sâu. Điểm mình thích là trang chia nội dung thành từng khối khá tách bạch, kéo xuống thấy nhẹ mắt, không bị dồn chữ một cục. Mấy phần thông tin dạng bảng/cột nhìn gọn gàng nữa, số với tiêu đề để riêng nên liếc cái là hiểu đang nói gì. Menu đặt ở chỗ dễ thấy nên chuyển qua lại không phải mò lâu, cảm giác khá thoải mái. Nói chung vẫn giữ…
https://qs88.sa.com/ là trang mình vừa vào xem thử trên điện thoại. Mình đọc lướt phần giới thiệu thấy họ có nhắc nhà cái thành lập năm 2020 ở London, đoạn này viết ngắn gọn nên mình nắm ý nhanh chứ không phải kiểu kể lể dài dòng; mình cũng để ý họ hay dùng heading to, kiểu “QS88 ⚡ Trang Game Peak Nhất 2026” đặt ngay đầu nên nhìn cái là biết chủ đề trang đang nói gì. Cuộn xuống thì nội dung được chia thành từng khối rõ ràng, có mấy ô dạng cột gọn mắt, chữ giãn vừa đủ nên đọc không mỏi, với lại menu để chỗ dễ thấy nên chuyển mục qua lại khá mượt. Nói…
cakhia yv so với mấy trang mình từng xem trước đây thì vào nhanh hơn hẳn, mở lên là thấy luồng trận ngay trên điện thoại hay máy tính, không bị kéo đi đăng ký tài khoản hay điền thông tin lằng nhằng (đỡ tốn thời gian). Mình dùng kiểu lúc rảnh xem vài phút nên cái vụ không cần cài app cũng hợp, chỉ cần mạng ổn là chạy. Điểm mình thấy tiện là trên trang có sẵn nhiều server để đổi qua lại khi một luồng bị khựng, nên không phải bấm tải lại liên tục như trước. Dĩ nhiên xem miễn phí thì chất lượng lúc lên lúc xuống tùy đường truyền và nguồn stream, cái này…